Wiem o tym aż za dobrze. Życie jest procesem uczenia się i jest to jedna z najtrudniejszych lekcji: pozwolenie swoim emocjom i złemu samopoczuciu nie rządzić już dłużej, ale to ty decydujesz, jak się czujesz.
Cóż, łatwiej powiedzieć niż zrobić: wybór dobrego samopoczucia.
Może w ogóle w to nie wierzysz. Następnie czytaj dalej. Z pewnością nie jest to łatwa lekcja, ale jeśli naprawdę chcesz, możesz też nauczyć się czuć lepiej.
Decyzja o dobrym samopoczuciu może wydawać się dla ciebie rzeczą niemożliwą. Mimo to w wielu sytuacjach, w których zwykle czujesz się źle, możesz zdecydować się na lepsze samopoczucie. Nie mówię o sytuacjach takich jak utrata ukochanej osoby i rozwód. Mam na myśli te sytuacje, w których mógłbyś czuć się dobrze, a nie źle, gdybyś naprawdę chciał. Na przykład kłótnia z przyjacielem, która sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy lub spotkanie, które zostało odwołane.
Świadome wybieranie lepszego samopoczucia jest procesem uczenia się i ma wiele wspólnego z twoją własną wolą. Wyobraź sobie, jakie to wyzwolenie, gdy masz wybór między złym uczuciem a dobrym uczuciem. Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą, często możesz czuć się bezsilny. Możesz być przytłoczony emocjami i nie jest zaskakujące, że myślisz, że nie możesz nic z tym zrobić.
Mam nadzieję, że ten artykuł pokaże Ci, że w wielu sytuacjach rzeczywiście możesz zdecydować się na dobre samopoczucie i zacząć od tego.
Ale jak ty to robisz? Mam dla ciebie ćwiczenie, które może ci w tym pomóc. Wypróbuj to!
Ćwiczenie: wybór dobrego samopoczucia
Używasz tego ćwiczenia, gdy czujesz się źle, ale nie wtedy, gdy na przykład przytłacza cię smutek i / lub coś bardzo trudnego w twoim życiu, dla którego najpierw potrzebujesz czasu, aby to przetworzyć.
Usiądź w cichym miejscu, w którym nie będziesz przeszkadzać. Nie spiesz się.
Pierwszy krok: nazwij swoje uczucia
Kiedy czujesz się nieszczęśliwy, obserwuj siebie. Poczuj się tak głęboko, jak to możliwe, nawet jeśli jest to bardzo bolesne. Zostań obserwatorem tego, co czujesz. Zadawaj sobie pytania. Na przykład, czy masz uczucie pustki lub beznadziejności, smutku? Zidentyfikuj, co czujesz. Możesz na przykład powiedzieć sobie: jest mi smutno lub źle. Albo czuję się jak gówno (przepraszam, ale czasami mniej piękny dobór słów jest dokładnym opisem tego, jak się czujesz …)
Drugi krok: zidentyfikuj przyczynę, dla której się tak czujesz
Następnie spróbuj na przykład wymienić powód / powody, dla których czujesz się smutny. Jednym z powodów może być to, że przyjaciel nie pojawił się po raz kolejny na spotkanie, aby wyjść razem na kolację. Następnie mówisz sobie na głos lub sobie powód smutku. Na przykład możesz powiedzieć sobie (zawsze używaj własnych słów): „Jest mi smutno, bo X nie było, mimo że się zgodziliśmy. Nie mogłem się doczekać. ”
Jeśli nie wiesz, dlaczego czujesz się źle, nie szukaj przyczyny. Następnie skup całą swoją uwagę na jak najintensywniejszym odczuwaniu swoich emocji (krok 1). A następnie przejdź do kroku trzeciego. Możesz później dowiedzieć się, dlaczego czułeś się tak źle.
Trzeci krok: zwróć uwagę na swój smutek, gniew i pozwól sobie na pocieszenie w myślach
Następnie wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, w którym jest bardzo jasno i gdzie czeka na Ciebie ktoś, kto bardzo Cię kocha. Może to być ktoś, kto może żyć lub nie. Ale może to być także ktoś, kto istnieje tylko w twojej fantazji i da ci dużo miłości. Ta osoba jest otoczona aureolą światła. Jeśli jesteś wierzący, może to być na przykład Jezus.
Wtedy, niejako, oddajesz wszystkie swoje emocje, swój smutek tej promiennej postaci i pytasz, czy chce ci pomóc uleczyć te emocje. Pozwól się pocieszyć. Niech się wydarzy cokolwiek przyjdzie ci do głowy. Poczuj, jak stajesz się lżejszy. Otocz się światłem. Jeśli nic nie czujesz, po prostu udawaj! Udawanie ma wielką moc.
Czwarty krok: zdecyduj, że nie chcesz już być smutny i pozytywnie porozmawiaj ze sobą
Następnie „spójrz” jeszcze raz na całą sytuację, na uczucie smutku, które miałeś, a potem powiedz sobie, na przykład: „Przyzwyczaiłem się do tego z X. Nie chcę już czuć się bezwartościowy wobec siebie, to sprawia, że bezsens. ”
Mów do siebie przekonująco, aż będziesz mógł powiedzieć: „Postanawiam nie być już smutnym. To jest bezcelowe. X również po prostu kontynuuje. Wolę czuć się dobrze. Czuję się dobrze! ”Możesz również przypomnieć sobie, że promienna sylwetka, o którą właśnie poprosiłeś o pomoc, pomoże ci.
Na tym etapie możesz również uzyskać wgląd w to, jak podejdziesz do tego, gdy następnym razem umówisz się na spotkanie ze swoim chłopakiem lub dziewczyną. Na przykład możesz bardzo wyraźnie wskazać, że nie masz zamiaru dłużej czekać i przyjść tylko wtedy, gdy jest już w drodze do miejsca, w którym się zgodziłeś.
Piąty krok: zrób coś, co sprawia ci przyjemność i co cię odżywia
Ruszaj się, rób coś, co lubisz. Na przykład słuchanie ulubionej muzyki, spacerowanie lub czytanie dobrej książki.
Jeśli nadal czujesz się smutny, powtórz te pięć kroków, aż przekonasz się, że dalsze złe samopoczucie nie ma sensu.
Profesjonalny sprzęt – nowoczesne siłownie wyposażone są w wiele maszyn i urządzeń do ćwiczeń siłowych i fitness. Zapewniają również opiekę trenera, który dokładnie wyjaśni, które ćwiczenia są najbardziej efektywne i jak je wykonywać, co jest szczególnie ważne dla początkujących, ponieważ pomaga uchronić się przed kontuzjami, a tym samym sprawia, że trening jest przyjemniejszy. Duża ilość dostępnego obciążenia pozwoli nam regularnie poprawiać wyniki siłowe.
Koszt – Aby ćwiczyć na siłowni, należy zakupić karnet uprawniający do korzystania z usług klubu, zazwyczaj przez miesiąc. Wymaga to wydania od kilkudziesięciu do nawet kilkudziesięciu lub więcej. kilkaset złotych. Ceny uzależnione są od wielkości miasta, w którym znajduje się siłownia, rodzaju karnetu ze względu na ilość wejść, które można zrealizować na i ze sprzętu, który jest dostępny w danym klubie. To jest coś, co często jest dodawane do kosztów podróży.
Brzuszki . Połóż się na plecach i wyciągnij ręce do przodu. Połóż stopy na podłodze i ugnij kolana tak, aby były skierowane do góry. Trzymaj dolną część pleców na podłodze, ale delikatnie odsuń ramiona od podłogi. Powinieneś czuć, że mięśnie brzucha muszą pracować!
Amerykański psycholog dr Ernest Rossi zbadał znaczenie naturalnych rytmów dla naszego zdrowia. Analogicznie do 90-minutowych cykli, przez które przechodzimy w nocy podczas snu – od lekkiego snu do głębokiego snu, a następnie z powrotem do następnego lekkiego snu z fazą snu (sen REM lub Rapid Eye Movements) – występuje również cykl podczas dzień 90 minut.
Idealny schemat, który od lat z powodzeniem stosujemy dla odnoszących sukcesy profesjonalistów, wygląda następująco:
Ważne jest, aby cieszyć się i zastanawiać się codziennie po mini wakacjach, aby wprowadzić to wakacyjne uczucie do swojego normalnego życia. Zarezerwuj sobie piętnaście minut dziennie na relaks i refleksję.
Ludzie mogą zostać zarażeni, jeśli otrzymają jaja od pasożyta. Germitox opinie Możliwymi sposobami zakażenia może być bezpośredni kontakt z zarażonymi lisami lub ich odchodami. Może to być również kontakt ze skażoną glebą, pokarmem lub wodą lub kontakt z zakażonymi psami. Droga zakażenia przez żywność nie została potwierdzona. Germitox opinie Do tej pory nie ma badań, które wskazywałyby na ryzyko zachorowania, jeśli jesz dzikie jagody.
Zwykle jednak zaleca się płukanie lub gotowanie grzybów i warzyw przed jedzeniem. Odbywa się to w celu usunięcia, na przykład, pozostałości gleby i wszelkich patogenów. Germitox ile to kosztuje
Ludzie mogą na różne sposoby otrzymywać jaja od pasożyta, na przykład poprzez bezpośredni kontakt z zakażonymi lisami lub ich odchodami, zakażonymi psami lub ich odchodami, przez glebę Germitox gdzie kupićzanieczyszczoną jajami pasożyta lub przez wdychanie aerozoli zawierających zanieczyszczone cząstki gleby. Żywność i woda mogą być możliwymi ścieżkami infekcji, Germitox gdzie kupić jeśli są zanieczyszczone glebą lub kałem z jajami pasożytów.
Szczególnie oni często mówią, że zostali wyprani w procesie uczenia się. Jeden świeżo upieczony absolwent college ‘ u, któremu Reporter wyjaśnił, dlaczego zwlekał z uzyskaniem tytułu licencjata, wyraził to w następujący sposób w ciągu ostatnich dwóch lat miałem obsesję na punkcie dobrych wyników i prawie nie spałem. Każdego wieczoru spędziłem około pięciu do sześciu godzin na odrabianiu lekcji. Ostatnią rzeczą, jakiej chcę, to mieć szkołę jeszcze dłużej większość uczniów, niezależnie od tego, czy są to uczniowie, trojaczki, czy niedoświadczeni, tracą radość z nauki w przybliżeniu, gdy uczęszczają do gimnazjum lub liceum.
Aby mogli prowadzić własne nauki. Natura nadaje im silne instynkty edukacyjne, takie jak ciekawość, żartobliwość, towarzyskość, dbałość o procesy zachodzące wokół, chęć dorastania i robienia tego, co widzą u starszych dzieci i dorosłych każdy, kto kiedykolwiek obserwował, jak dziecko rośnie od urodzenia do wieku szkolnego, może znaleźć dowody na to wszystko. Dzieci uczą się chodzić, biegać, skakać, wspinać się tylko na podstawie własnych wysiłków. Ich język ojczysty nauczy się całkowicie od zera, a dzięki niemu nauczy się umiejętnie bronić swojej woli, jak się spierać, jak być natrętnym, przyjaznym i czarującym oraz jak zadawać pytania.
Zanim zaczniesz walczyć z Glistnikami, robakami, dżdżownicami, pęcherzykowcami lub giardiozą, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, na podstawie badania, aby wybrać najlepszy przebieg leczenia. W takim przypadku terapia musi być ściśle wykonywana, w przeciwnym razie istnieje ryzyko ponownego zakażenia. Leczenie leku najlepiej wykonywać na podstawie normalnego stanu zdrowia(w przypadku braku przeciwwskazań, zaostrzenia chorób przewlekłych lub rozwoju nowych).
Około jedna czwarta dzieci, które wchodzą do przedszkola, napotyka te pasożyty. Owsiki dostają się do ciała, zwykle brudne ręce i żyją w jelitach. Wyglądają jak małe, cienkie robaki o długości 5-10 mm i wyglądają jak Białe Bawełniane Nici. Enterobioza z reguły dotyka dzieci w wieku od 5 do 10 lat, ale choroba jest czasami diagnozowana u dorosłych.
Zdecydowana większość ludzi to nosiciele pasożytniczych osobników, z których ponad dwa tysiące gatunków. Robaki mogą być zlokalizowane w dowolnych narządach: jelitach, wątrobie, mózgu, płucach. Wszystkie one powodują szkody dla zdrowia ludzkiego: ponad połowa chorób przewlekłych jest spowodowana ich żywotną aktywnością w organizmie. Mogą powodować alergie, astmę, łuszczycę i inne choroby skóry, zapalenie stawów. Aby uniknąć nieodwracalnych konsekwencji inwazji robaków, konieczne jest poznanie skutecznych środków ludowych.